AGA（男性型脱毛症）は、日々の生活習慣を見直し、頭皮環境を健やかに保つことも、非常に重要です。健康な頭皮を維持するために、日常生活でできることをいくつかご紹介します。1. バランスの取れた食事を心がける：髪の毛は、私たちが食べたものから作られます。特に、髪の主成分であるタンパク質（肉、魚、卵、大豆製品など）は必須です。また、タンパク質の合成を助ける亜鉛（牡蠣、レバーなど）、血行促進に関わるビタミンE（ナッツ類、植物油など）、頭皮の新陳代謝を促すビタミンB群（レバー、魚介類など）なども積極的に摂取しましょう。野菜や果物からビタミンCや抗酸化物質を摂ることも大切です。逆に、脂っこいものや甘いものの摂りすぎは、皮脂の過剰分泌を招き、頭皮環境を悪化させる可能性があるので控えめに。2. 質の高い睡眠を十分にとる：睡眠中には成長ホルモンが分泌され、細胞の修復や再生が行われます。これは頭皮や毛母細胞にとっても重要な時間です。毎日7～8時間程度の睡眠時間を確保し、寝る前のカフェイン摂取やスマートフォンの使用を控えるなど、質の高い睡眠を心がけましょう。3. ストレスを上手に発散する：過度なストレスは自律神経のバランスを乱し、頭皮の血行不良やホルモンバランスの乱れを引き起こします。自分に合ったストレス解消法（趣味、運動、瞑想、友人との会話など）を見つけ、溜め込まないようにしましょう。4. 適度な運動を習慣にする：ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は、全身の血行を促進し、頭皮への血流改善にも繋がります。また、ストレス解消効果も期待できます。無理のない範囲で、週に数回程度、運動する習慣を取り入れましょう。5. 正しいヘアケアを実践する：自分の頭皮タイプに合ったシャンプーを選び、爪を立てずに指の腹で優しく洗い、すすぎは十分に行いましょう。洗髪後はドライヤーでしっかりと乾かすことも大切です。6. 禁煙・節酒を心がける：喫煙は血行を悪化させ、過度の飲酒は肝臓に負担をかけ、栄養の代謝を妨げます。髪の健康のためには、できるだけ控えることが望ましいです。これらの生活習慣の改善は、AGAの直接的な治療法ではありませんが、頭皮環境を整え、体全体の健康状態を高めることで、AGAの進行にブレーキをかけたり、治療薬の効果を最大限に引き出したりする上で、非常に重要な役割を果たします。