薄毛、抜け毛の原因と対策

「母親も薄毛だったから、私も遺伝で薄毛になるのは仕方ない…」そう考えて、諦めてしまっている女性はいませんか？確かに、女性の薄毛にも遺伝的な素因が関与する可能性はありますが、遺伝が全てを決めるわけではありません。たとえ遺伝的に薄毛になりやすい体質であったとしても、日々の生活習慣を整え、適切なケアを行うことで、薄毛の発症を遅らせたり、進行を緩やかにしたりすることは十分に可能です。むしろ、遺伝的リスクを自覚しているからこそ、早期から意識的にケアを行うことが重要と言えるでしょう。まず、見直したいのが「食生活」です。髪の毛はタンパク質から作られています。肉、魚、卵、大豆製品などから良質なタンパク質を摂取しましょう。また、髪の成長にはビタミンやミネラルも不可欠です。特に、鉄分、亜鉛、ビタミンB群、ビタミンEなどをバランス良く摂ることを心がけましょう。外食や加工食品が多い方は、意識して野菜や果物を増やすようにしましょう。次に、「睡眠」です。質の高い睡眠は、成長ホルモンの分泌を促し、髪の毛の成長と修復に欠かせません。毎日決まった時間に寝起きし、7～8時間程度の睡眠時間を確保するように努めましょう。寝る前のカフェインやアルコール、スマートフォンの使用は控えるのがベターです。「ストレスケア」も重要です。ストレスはホルモンバランスを乱し、血行を悪化させ、髪に悪影響を与えます。適度な運動、趣味の時間、友人との会話、リラックスできる入浴など、自分に合った方法でストレスを上手に発散させましょう。「ヘアケア」も優しく丁寧に行いましょう。洗浄力の強すぎるシャンプーは避け、アミノ酸系などのマイルドなものを選びます。洗髪時は指の腹で優しくマッサージするように洗い、すすぎは十分に行います。ドライヤーの熱も当てすぎないように注意しましょう。遺伝は変えることのできない要素ですが、生活習慣は自分自身の努力で変えることができます。これらの地道なケアを継続することで、頭皮環境を健やかに保ち、遺伝的なリスクがあったとしても、できる限り健康な髪を維持することを目指しましょう。諦めずに日々のケアを大切にすることが、未来の髪を守ることに繋がります。

薄毛対策として、体の内側からアプローチする「薄毛サプリメント」と、頭皮に直接働きかける「育毛剤」、この二つを併用することで、より高い効果が期待できるのではないかと考える方もいるでしょう。結論から言うと、適切に組み合わせれば相乗効果が期待できる可能性はあります。しかし、やみくもに併用すれば良いというわけではありません。まず、薄毛サプリメントの役割は、髪の毛の成長に必要な栄養素（タンパク質、亜鉛、鉄、ビタミンなど）を体の中から補給し、髪が育ちやすい体内環境を整えることです。いわば、髪の「材料」を供給し、「土壌」を豊かにするイメージです。一方、育毛剤（医薬部外品や化粧品）は、頭皮に直接塗布することで、有効成分を浸透させ、頭皮の血行を促進したり、毛母細胞を活性化させたり、頭皮環境を整えたりする働きがあります。こちらは、直接的に髪の「成長を促す」あるいは「抜け毛を防ぐ」ことを目指すものです。このように、サプリメントと育毛剤は、それぞれ異なるアプローチで薄毛に働きかけるため、両者をバランス良く併用することで、内側と外側の両面からケアができ、単独で使用するよりも効果が高まる可能性は考えられます。例えば、サプリメントで髪の材料となる栄養をしっかり補給しつつ、育毛剤で頭皮の血行を良くし、その栄養を毛根に届けやすくするといった具合です。ただし、併用する際にはいくつかの注意点があります。まず、サプリメントも育毛剤も、製品によって配合されている成分が異なります。過剰摂取となる成分がないか、あるいは相互作用によって体に悪影響を及ぼす可能性がないかなどを考慮する必要があります。特に、医薬品である発毛剤（ミノキシジル配合など）と併用する場合は、必ず医師や薬剤師に相談してください。また、どちらの製品も、効果を実感するまでにはある程度の期間、継続して使用することが大切です。併用する場合は、経済的な負担も考慮し、無理なく続けられる範囲で選ぶようにしましょう。そして、最も重要なのは、サプリメントや育毛剤だけに頼るのではなく、バランスの取れた食事、質の高い睡眠、ストレスケアといった基本的な生活習慣を整えることが、薄毛対策の基本であるということを忘れないことです。

こめかみ部分の薄毛が気になり始めたとき、まずは自分でできるセルフケアから試してみようと考える方も多いでしょう。市販の育毛剤やシャンプー、頭皮マッサージ、サプリメントなど、様々なセルフケア方法があります。しかし、これらのセルフケアだけで、こめかみ薄毛が「治る」と期待するのは、多くの場合難しいと言わざるを得ません。セルフケアの限界と注意点を理解しておくことが大切です。まず、セルフケアで期待できる主な効果は、「頭皮環境の改善」と「現状維持または進行の緩和」です。例えば、自分に合った優しいシャンプーで丁寧に洗髪し、頭皮を清潔に保つこと、頭皮マッサージで血行を促進すること、バランスの取れた食事や十分な睡眠を心がけることなどは、頭皮環境を健やかに保ち、髪の成長をサポートする上で非常に重要です。育毛剤（医薬部外品）も、血行促進成分や保湿成分、抗炎症成分などが配合されており、頭皮環境を整え、抜け毛を予防する効果が期待できます。しかし、こめかみ薄毛の主な原因がAGA（男性型脱毛症）やFAGA（女性男性型脱毛症）といった遺伝的要因やホルモンバランスの乱れである場合、これらのセルフケアだけでは、薄毛の進行を根本的に止めることは困難です。AGAやFAGAは進行性の脱毛症であり、医学的な治療（内服薬や外用薬など）を行わない限り、徐々に症状が悪化していく可能性が高いのです。セルフケアの注意点としては、まず「効果を過信しないこと」です。効果には個人差が大きく、全ての人に同じような結果が出るわけではありません。また、「誤った情報に惑わされないこと」も重要です。インターネット上には、効果の不確かな情報や誇大な広告も多く存在します。そして、「自己判断で長期間セルフケアを続け、専門医への相談が遅れてしまうこと」は避けるべきです。薄毛の進行が進んでしまうと、治療による改善も難しくなる可能性があります。こめかみ薄毛が気になる場合は、まずは皮膚科や専門クリニックを受診し、医師による正確な診断を受けることを強くお勧めします。その上で、医師の指導のもとで適切な治療を行いながら、セルフケアを補助的に取り入れるのが、最も効果的で安全なアプローチと言えるでしょう。

AGA（男性型脱毛症）は、日々の生活習慣を見直し、頭皮環境を健やかに保つことも、非常に重要です。健康な頭皮を維持するために、日常生活でできることをいくつかご紹介します。1. バランスの取れた食事を心がける：髪の毛は、私たちが食べたものから作られます。特に、髪の主成分であるタンパク質（肉、魚、卵、大豆製品など）は必須です。また、タンパク質の合成を助ける亜鉛（牡蠣、レバーなど）、血行促進に関わるビタミンE（ナッツ類、植物油など）、頭皮の新陳代謝を促すビタミンB群（レバー、魚介類など）なども積極的に摂取しましょう。野菜や果物からビタミンCや抗酸化物質を摂ることも大切です。逆に、脂っこいものや甘いものの摂りすぎは、皮脂の過剰分泌を招き、頭皮環境を悪化させる可能性があるので控えめに。2. 質の高い睡眠を十分にとる：睡眠中には成長ホルモンが分泌され、細胞の修復や再生が行われます。これは頭皮や毛母細胞にとっても重要な時間です。毎日7～8時間程度の睡眠時間を確保し、寝る前のカフェイン摂取やスマートフォンの使用を控えるなど、質の高い睡眠を心がけましょう。3. ストレスを上手に発散する：過度なストレスは自律神経のバランスを乱し、頭皮の血行不良やホルモンバランスの乱れを引き起こします。自分に合ったストレス解消法（趣味、運動、瞑想、友人との会話など）を見つけ、溜め込まないようにしましょう。4. 適度な運動を習慣にする：ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は、全身の血行を促進し、頭皮への血流改善にも繋がります。また、ストレス解消効果も期待できます。無理のない範囲で、週に数回程度、運動する習慣を取り入れましょう。5. 正しいヘアケアを実践する：自分の頭皮タイプに合ったシャンプーを選び、爪を立てずに指の腹で優しく洗い、すすぎは十分に行いましょう。洗髪後はドライヤーでしっかりと乾かすことも大切です。6. 禁煙・節酒を心がける：喫煙は血行を悪化させ、過度の飲酒は肝臓に負担をかけ、栄養の代謝を妨げます。髪の健康のためには、できるだけ控えることが望ましいです。これらの生活習慣の改善は、AGAの直接的な治療法ではありませんが、頭皮環境を整え、体全体の健康状態を高めることで、AGAの進行にブレーキをかけたり、治療薬の効果を最大限に引き出したりする上で、非常に重要な役割を果たします。

夫が仕事のストレスから後頭部の円形脱毛症を繰り返していました。
1つ出来ては治り、また別の場所に出来るという状態で、その都度皮膚科に通って塗り薬をもらっていましたが、なかなか治療効果は感じられずにいました。
同時期にストレスが強くなり、不眠症などの症状も出てきたため、心療内科に通い始めました。
その心療内科は安定剤や睡眠導入剤の他に、漢方薬を積極的に出す医院でした。
夫は精神を安定させる作用がある「柴胡加竜骨牡蛎湯」という漢方薬を処方されました。

その薬を飲み始め、3ヶ月経ったときに久々に円形脱毛症している部分がないことに気付きました。
精神安定剤ももらっていたため、その効果でもあるのかと思いましたが、ネットで調べてみると薄毛治療で実績多い大宮のクリニックでも、円形脱毛症の治療としても「柴胡加竜骨牡蛎湯」が処方されていることを知りました。その後気持ちも安定してきたので安定剤はやめて、現在は柴胡加竜骨牡蛎湯だけを続けましたが円形脱毛症は再発はありません。そのため柴胡加竜骨牡蛎湯が円形脱毛に効いたと確信しています。
今後もお世話になりたいと思っています。

美容室で働いている20代の子持ちのママです。この仕事について8年ほどたっているので髪の手入れや扱いなどにはものすごく注意をしてきたつもりですが1年ほど前に旦那に頭に円形ができているといわれまた。その時はは何をいっているかわからなかったけど鏡をみてみると丁度てっぺんの所に出来てたので髪の毛をおろしたらすぐに分かるのでずっとくくってる日々を送っていました。さいたまの育毛皮膚科にもいって塗り薬と飲み薬を処方していただきヘッドスパまではいかないけど毎日入念にマッサージをしたり刺激を与えたりしていて3ヶ月後にはチクチクした髪の毛が生えてきました。

それからは頭を洗う時もシャンプーを直接付けるのはよくないので手のひらで泡立てたから洗うようにしたりタオルなどで吹くときもゴシゴシ擦らないように注意をしてました。今ではちゃんとはえてきて長さは短いですが髪の毛もくくらずに仕事も行けるようになりまし気分が明るくなりました。
女にとって髪は命。しかも美容室勤務となると余計にしんどい思いをしましたが今でも洗い方や3日に1度ではあるもののマッサージをしています。

中年男性の悩みは髪が抜けていつの間にか円形脱毛症になり、自分に自信を持てなくなることです。円形脱毛症になる原因は年齢とともに頭皮の力が弱くなり、そのまま髪が生えなくなる傾向があります。改善する方法は治療を受けると頭皮の状態を確かめてもらえ、ドクターの指示にしたがってケアをすると効果が高いです。

円形脱毛症は中年男性を中心に見られる症状で、周囲に指摘されて初めて気が付くことが多くて焦るものです。髪を増やす時は安心して続けやすい方法を探し、自分に自信を持てるように経験を通してコツをつかむと効果があります。中年の時期は社会人として働く年代で、営業活動などを中心にすると第一印象がどうしても気になるものです。

中年男性が円形脱毛症を改善する方法はAGAクリニックで検査を受け、必要に応じて治療を受けると安心できます。治療は費用が高くなるため育毛剤を使う方法もあり、その場合は時間がかかるためあきらめずに続けることが大事です。

私は円形脱毛症で抜け毛に悩んだことがあります。職場にものすごい性格が悪い新入社員が入社してきて苦労しました。その後輩は常にやる気がない子で、私はその子を教育していて何度も何度をプッツンしそうになるのを我慢しました。その後輩は一生懸命仕事を教えようとする私をずっと馬鹿にした態度だったのです。

それにたまりかねて上司に相談したのですが、なんと数ヵ月後に上司はすっかりその後輩と仲良くなって飲み会をするにまでなりました。後輩は私以外にはすごく態度がよくて、そのせいで私は悪者扱いされたのです。次々と周りを味方につけるその女に本当に納得いかなくて、気づけば最悪な環境になっていました。

上司からは「教え方が悪い」と怒られ、後輩からは馬鹿にされて本当にやってられないと思いました。このストレスのせいで円形脱毛症になったのです。あまりのストレスに髪の毛が抜けてしまったのでしょうね。

私は環境を変えるべく仕事を転職しました。そしたらちょっとずつハゲた部分が治ってきて本当にホッとしました。ストレスって怖いです。髪の毛を薄くすることもありますからね。円形脱毛症が治って本当に嬉しく思います。

私は、出産後に髪が薄くなりました。いろいろな育毛剤を使いましたが、効果はありませんでした。さらに突然円形脱毛症になってしまい、一部分が完全にはげてしまいました。ストレスが多く、更年期だからかすごく憂鬱になってしまい、それが原因となって、薄毛、抜け毛更に円形脱毛症になってしまったと考えております。くよくよ悩んでも、気にしても仕方ないですが。

皮膚科に継続的に通院し、医療用の紫外線を円形脱毛症の部分に照射しました。さらに、液体窒素をしみこませた綿棒で、禿げた部分に塗り付けました。さらに、ステロイドが入ったローションを禿げた部分に１日２回塗りこみました。内服薬は１種類飲みました。効果が出て来るまで半年以上かかりました。しかし、治療をしているのだから大丈夫だと言い聞かせ、継続しました。

自分一人で落ち込んでしまうこともあるかと思います。しかし、気にするなと言われても、気になってしまうものです。慣れるまでは、しんどいです。治療していても、全然発毛しないので、お金と時間ばかり使っていて、効果が無いのではないかと不安でした。しかし、３ヶ月を過ぎた頃にやっと産毛が生えてきて、効果が少しだけ感じられると、すごく気持ちが楽になります。それまでひたすら我慢ですね。

すでに円形脱毛症になってしまってかなり悩んでいるという人もいるかと思います。
そういう人も円形脱毛症になったからと言ってすぐに諦める事はないです。

確かに一度円形脱毛症になってしまうとかなり治すのは困難です。
ですがだからと言ってすぐに諦めるのは勿体ないです。

なぜなら円形脱毛症になっても早期に治療を始めれば発毛する事があるからです。
その理由は簡単で円形脱毛症になるのは多くはストレスを溜め込んでなるというのがあるからです。

ですから、円形脱毛症になった時はできるだけそのストレスがある環境から離れるのが良いです。
そうすれば早い段階でその環境から解放されれば案外すぐに円形脱毛症も治るからです。

実際に私も一時期円形脱毛症になった事があるのですが早めにその原因を取り除いた事で
円形脱毛症の症状が和らぎました。

なので円形脱毛症になったからと言ってもう髪が生えないとすぐに諦めない方が良いです。
意外とまた生えてくる事が多いからです。ただそのためにはその原因を取り除くのが大事です。